До 60 минути
23,00EUR
Йога – хармония
на тяло и съзнание
Все повече хора избират практики, които влияят не само на тялото, но и на ума.Йога е холистична система, носеща добра форма, баланс и вътрешно спокойствие.
Йога – хармония
на тяло и съзнание
Все повече хора избират практики, които влияят не само на тялото, но и на ума.Йога е холистична система, носеща добра форма, баланс и вътрешно спокойствие.
Йога носи баланс на всички нива
Сила и мобилност
Засилва мускулите, прави ставите по гъвкави и подпомага здрав гръбначен стълб.
Стойка и комфорт
Облекчава болки в гръб, колене, рамене и врат. Коригира стойката и повишава устойчивостта.
Сърце и дишане
Подпомага кръвообращението и дихателната система, балансира ендокринните функции.
Спокоен
ум
Намалява стреса и тревожността. Помага при емоционални и психосоматични състояния.
Баланс на енергията
Хармонизира жизнената енергия – от апатия и напрежение към ясна, бодра Саттва.
Историята за 8-те стъпки
Йога е възникнала в Индия преди повече от 5000 години като цялостна система за развитието на тялото, ума и духа.
Класическата йога се основава на осем стъпки, описани от Патанджали в „Йога Сутри“. Те представляват практически път към вътреепната свобода и просветление.
Ето и 8-те стъпки на йога:
1
Яма - етични принципи и поведение към другите.
2
Нияма - лична дисциплина и грижа за себе си.
3
Асана - физически пози за сила, гъвкавост и здраве.
4
Пранаяма - контрол на дишането и жизнената енергия.
5
Пратяхара - отдръпване на сетивата и вътрешна тишина.
6
Дхарана - концентрация и съсредоточване на ума.
7
Дхяна - медитация и дълбоко осъзнаване.
8
Самадхи - състояние на единство и вътрешна свобода.
Историята за 8-те стъпки
Йога е възникнала в Индия преди повече от 5000 години като цялостна система за развитието на тялото, ума и духа.
Класическата йога се основава на осем стъпки, описани от Патанджали в „Йога Сутри“. Те представляват практически път към вътреепната свобода и просветление.
Ето и 8-те стъпки на йога:
Яма – етични принципи и поведение към другите.
Нияма – лична дисциплина и грижа за себе си.
Асана – физически пози за сила,гъвкавост и здраве.
Пранаяма – контрол на дишането и жизнената енергия.
Пратяхара – отдръпване на сетивата и вътрешна тишина.
Дхарана – концентрация и съсредоточване на ума.
Дхяна – медитация и дълбоко осъзнаване.
Самадхи – състояние на единство и вътрешна свобода.
Видове практики, които предлагаме
Йога практика
Хатха йога
Баланс между движение, дишане и вътрешен покой
Хармонията започва там, където движението срещне дъха.
Хатха йога е балансирана практика, която съчетава физически пози, осъзнато дишане и моменти на концентрация и отпускане.
Позите се изпълняват с внимание към правилното подреждане на тялото, стабилността и собствените възможности. Това позволява постепенно да развиваме сила, гъвкавост и по-добра осъзнатост за начина, по който се движим и дишаме.
Практиката съчетава активност и спокойствие – тялото работи, а вниманието постепенно се насочва навътре. Подходяща е както за начинаещи, така и за практикуващи, които искат да изградят стабилна основа.
Какво може да ви даде Хатха йога?
Подобрява гъвкавостта и свободата на движение.
Подпомага развитието на сила, стабилност и баланс.
Развива по-добра осъзнатост за стойката и движението на тялото.
Съчетава движението с дишането и развива по-дълбока телесна осъзнатост.
Подпомага освобождаването на натрупаното напрежение и ежедневния стрес.
Създава усещане за спокойствие, концентрация и вътрешен баланс.
Подходяща е както за начинаещи, така и за хора с опит,
които търсят балансирана практика между движение,
дишане и осъзнатост.
Хатха йога ни учи не просто да заемаме поза, а да присъстваме в нея.
Хатха йога ни учи не просто да заемаме поза, а да присъстваме в нея.
Йога практика
Йога Нидра и Медитация
Дълбока почивка за тялото и ума
Йога Нидра е практика на дълбока релаксация, при която тялото остава неподвижно, а умът постепенно се освобождава от ежедневния поток от мисли.
В състоянието между будност и сън се създава възможност да забавим вътрешния ритъм, да освободим натрупаното напрежение и да се свържем по-дълбоко със себе си.
Медитацията допълва практиката чрез тишина, осъзнатост и насочване на вниманието към настоящия момент.
Ползи от практиката
Успокоява ума и нервната система.
Подпомага освобождаването от стрес и напрежение.
Насърчава дълбоката релаксация и качествения сън.
Подобрява концентрацията и осъзнатостта.
Подпомага разпознаването и регулирането на емоциите.
Създава усещане за вътрешна яснота, лекота и баланс.
Подходяща е за моментите, в които имаме нужда
да спрем, да си поемем дъх и отново да усетим себе си.
Йога практика
Соматична йога
Миофасциално освобождаване
Соматичната йога е нежна и осъзната практика, която възстановява връзката с тялото чрез бавни движения, дишане и внимание към усещанията.
Чрез плавни и спираловидни движения, меко разтягане, микродвижения, самомасаж и работа с тежестта на собственото тяло практиката подпомага освобождаването на натрупаното напрежение във фасциите и възстановяването на естествената свобода на движение.
Тук няма насилие и стремеж към постижение – движението следва усещането и индивидуалните възможности на тялото.
Какво може да ви даде практиката?
Намалява стреса и нервното напрежение.
Подпомага освобождаването на напрежение в гърба, врата и раменете.
Подобрява мобилността и координацията.
Подпомага миофасциалното освобождаване.
Развива по-дълбоко усещане и разбиране на собственото тяло.
Създава усещане за лекота, простор и вътрешен покой.
Подходяща е при умора, скованост и напрежение,
както и когато просто имаме нужда да забавим
и да се върнем към себе си.
Понякога най-дълбоката промяна започва с най-малкото движение.
Понякога най-дълбоката промяна започва с най-малкото движение.
Запази своето време за баланс и спокойствие
Свържете се с нас и подарете на себе си момент на грижа и презареждане.
Запази своето време за баланс и спокойствие
Свържете се с нас и подарете на себе си момент на грижа и презареждане.
