Причините за наднорменото тегло и забавянето на метаболитните процеси в организма са много. Сред тях може да бъдат посочени наследствените фактори, липсата на физическа активност в комбинация с приема на калорична храна, стресови фактори от средата, прекалено голям апетит и приемането на вредни храни с голямо съдържание на рафинирани захари, транс мазнини и бели брашна/т.нар “фаст фууд синдром”/

Преборването на наднорменото тегло следователно изисква обръщане внимание на всички тези фактори и въвеждането на нова програма.

Няма как да промените гените си, но можете да коригирате факторите на средата, които всъщност моделират гените ни.

Гладуването е най-голямата възможна грешка, която се отразява пагубно на психиката и настроението на човека. Гладуването с цел отслабване може да доведе до депресия, нервност, мигрена, до спадане на кръвното налягане и дори до оглупяване, поради факта,че невроните се хранят с глюкоза.

При гладуване тялото изпада в стрес и възприема липсата на храна като потенциална опасност за оцеляването. От този момент нататък, организмът ни ще преустрои работата си така, че да се подготви за оцеляване възможно най-дълго време. Всяка една постъпила калория ще бъде преразпределяна и голяма част от нея ще отиде директно в резерва. В резултат, тялото ще работи на бавни обороти, пестейки енергията. Колкото по-дълго е подложено тялото на глад, толкова по адинамично ще става то. Трябва да мине много дълго време, за да започне тялото да черпи от депата и това ще стане в ситуациите на пълен и продължителен глад. Първо ще бъде изразходена мастната тъкан, а после ще се загуби и мускулната маса. Не ви трябва да знаете, какво става след това…

Стресът е много пагубен за тялото. Той може да предизвика напълняване при едни хора или отслабване при други. Стересът е състояние на дисбаланс, винаги ще сме подложени на него, в такъв свят живеем, но можем да се научим да го освобождаваме с дихателни техники, йога и психологически техники, основани на емоционалното освобождавене, като ТЕС например. Приказките от рода на “не го преживявай толкова” и  “да не ти пука” не вършат работа.

Точно поради фактора СТРЕС гладуване с цел прочистване на тялото или отслабване и лечение се прилага само под ръководството на опитен специалист в областта и спазвайки специална програма.

При здравословното отслабване не е нужно изобщо да се стига до подобни страдания.

Много неща биха помогнали в случая, ако човек положи малко усилия. Тук ще изброим възможните варианти, които със сигурност стопяват килограми и подобряват цялостното здраве.

1.Храненето

То е ключов фактор. Изградете си режим на хранене и не яжте нищо между основните хранения. Организмът ви ще свикне с часовете и ще започнете да усещате глад точно малко преди часовете на хранене, а не постоянно. Т. нар. пригризване на това онова между храненията само стимулира отделяне на сомашен сок по всяко време и ни кара да бъдем постоянно гладни.

Нискокалоричната диета. Тя върши чудеса! Достатъчно е да изключите всички рафинирани захари и бързи въглехидрати, а също и транс мазнините, тестените продукти от бели брашна, високомаслените продукти като сметана, кашкавал, високомаслени млека. И не заменяйте захарта с подсладители. Те са невротоксини и са още по-вредни. Набавяйте си захари предимно от плодовете и от време на време от нерафинираната тръстикова захар или от захарно цвекло, стевия, рожков, мед. Черния шоколад също може да ви помогне.

Напоследък в търговската мрежа са налични блокчетата от пресовани плодове без добавка на захар. Те съдържат смокиня, боровинка, годжи бери  и т.н които са естествено сладки. Вместо да си купите две вафли, купете си едно блокче.

Наблегнете на плодовете и зеленчуците. Лятото изобилства от пресни сладки плодове, дини, пъпеши, череши, червени чушки, ягоди. Есента наблегнете на гроздето и ябълките и крушите, а зимата на цитрусите и бананите. Всички те са естествени активизатори на обменните процеси. Бананите съдържат магнезий,  който изгаря мазнините. Цитрусите изобилстват от полифеноли и витамини и не случайно ги включват във всички хранителни добавки за отслабване. Орехите стимулират секрецията на серотонина и подтискат апетита.

Замяната на белите брашна с пълнозърнести и ръжени също е в състояние да направи чудеса за тялото. Изобилието от фибри в тези брашна чисти храносмилателната система като четка и доставя полезни витамини на тялото.

Приемът на фибри запълва стомаха и създава чувство на ситост- такива са псилиум фибрите/индийски живовляк/,ябълковите фибри, броколито и др. Зелевата салата с целина например е чиста целулоза с прекрасен ефект за тялото. Лененото семе , чията  и овесените ядки също не трябва да се забравят.

Хрянът, джинджифилът, ябълковият оцет се смятат за активизатори на метаболитните процеси.

От билките с такъв ефект са: розмарин, салвия, мента, ригън, кориандър, кардамон, индийско орехче, анасон, хвощ, глухарче, мечо грозде, червена боровинка, спирулина, жасмин, корен бяла ружа, ангелика, малина, куркума. Те всички способстват за по-бързото изгаряне на мазнините и от тях се правят чайове за отслабване. Ако към тях се добави и зелен чай, ефекта е много добър.

В търговската мрежа се продават готови филтърни пакетчета с комбинации от тези билки.Това са чайовете “стройна линия”, “красиво тяло” и др.

Добре е да се знае,че ментата се смята за убиец на апетита. Дъвките е мента или ментовите лентички могат да помогнат в борбата с “вълчия глад”.

2. Двигателната активност е задължително условие за успех!

Мускулите трябва да се движат, мастните депа трябва да се изгарят.

Приходът на калории трябва да не надвишава разхода. Ако не се движите много ,трябва и да не ядете много, иначе ще надебелеете отново. Лятото отделяйте време за дълги разходки на открито, изберете си спорт според възможностите си и бъдете редовни.

3.Течностите- много важни за успеха!

Ако не пиете течности ,тялото ви ще страда. Всичко има нужда от вода за да се движи и разтваря. Камъните в бъбреците и жлъчката, кристалите пикочна киселина в ставите, целулита, кожните проблеми и др. се дължат на дехидратацията на тялото.

Ежедневно трябва да хидратирате тялото си с чиста вода. Забравете за газирани и подсладени напитки. Правете си чайове. В търговската мрежа вече се продават здравословни, готови за употреба билкови чайове, ако нямата време.

Продават се и напитки за спортисти, които не са подсладени, не са газиранни и в тях има цитруси и други вещества подпомагащи изгарянето на мазнините, като L-kарнитин или хром например.

Пригответе си и пийте ежедневно жизнената напитка СОЛЕ с хималайска сол. Тя ще нормализира PH на тялото ви, ще направи пълна чистка на храносмилателната система, ще попълни минералните загуби в тялото ви и ще действа антицелулитно.

Кафето също активизира метаболитните процеси и подтиска апетита, но не прекалявайте.

4. Масажът- уникалният помощник!

Дори и да се движите активно, не бихте могли да раздвижите толкова активно лимфната система и да въздействате дълбоко на мастната и мускулна тъкан, както би могъл да го направи масажът.

Антицелулитните и лимфодренажни масажи ще постигнат активизиране на лимфотока и ще активизират мастните депа към намаляване на обема им.  Освен всичко друго масажът активизира всички метаболитни процеси в тялото, стимулирайки и имунната ви система.

5. Положителна мотивация– настройте съзнанието си да работи във ваша полза!

Забравете оплакванията, недоволстването и търсенето на бързи резултати. Забравете постоянното взиране в тялото.

Резултатите ще дойдат, когато престанете да се фиксирате в очакванията.

Вместо това се отпуснете. Затваряйте очи и възможно най-ярко си се представяйте, такива, каквито искате да изглеждате. Представяйте си се все едно сте вече слаба и здрава. Научете съзнанието си да вижда този образ. Не се гледайте в огледалото, оглеждайте се в съзнанието си. Бъдете постоянни в новия си начин на хранене, в  новата си активност, в новият прием на течности и ще видите как промяната ще започне неусетно. Колкото сте по-постоянни в системата, толкова по-бързо ще имате резултати.

Норбеков смята,че мозъкът “заприходява” новата програма за около 40 дни. Това е минималното време, което трябва да дадете на съзнанието си за да въведе програмата, после вече то самото няма да иска друго, защото ще бъде изграден навик, във вашият случай, задравословен.

Желаем ви успех! Всичко е във вашите ръце!